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每次 2 公里跑步锻炼,如何确定自己每周跑几次合适?

每次 2 公里跑步锻炼,如何确定自己每周跑几次合适? 跑步 慢跑 奔跑 夜跑 运动过春天 每次 2 公里跑步锻炼,如何确定自己每周跑几次合适? 圆桌收录 运动过春天 刚开始跑步,夜跑2km,天天跑好还是隔一天跑一次好,主要想塑型减脂增强一下身体素质,求指点 显示全部 关注者 127 被浏览 98,084 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 2 条评论 分享 81 个回答 默认排序 吃行合一 南京大学 项目管理工程硕士 关注 42 人赞同了该回答 可以天天跑。 但是最好用时间而不是距离衡量,每天20分钟。 这样可以慢慢跑,哪怕走也行。 甚至不用换衣服,来不及换鞋甚至问题也不大。 无限降低难度,减小阻力,才能长久。 发布于 2023-03-03 02:11 赞同 42 7 条评论 分享 收藏

第五種住宅區是什麼?用途、建蔽率和容積率這篇告訴你!

第五種住宅區,簡稱「住五」,就是都市計畫內的一種土地使用分區種類,以住宅使用、居住用途為主,不適合設置工廠,而商業活動、建蔽率及容積率,則會根據住宅區再細分的種類而有所不同,但大原則是,第一種住宅區對非住宅用途的限制最多,建蔽率和容積率也較小,隨著數字愈大,可允許的用途就會愈多,建蔽率和容積率也愈大。 簡單來說,各種住宅區可允許的用途多寡、建蔽率和容積率的大小為: 住五 > 住四 > 住三 > 住二 > 住一 和其他種住宅區相比,第五種住宅區比較少見,除了高雄《都市計畫法高雄市施行細則》以外,其餘縣市的都市計畫、土地使用分區相關法規,幾乎沒有第五種住宅區的規範,以北部來看,第五種住宅區只有存在於「新北市林口特定區」和「淡海新市鎮特定區」。

太极鱼

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宋慶齡

20世紀 中國 政治家 、 社會活動家 ,也是中國 革命家 、 中國國民黨 總理 及 中華民國 國父 孫中山 的 遺孀 , 宋氏家族 成員。 宋慶齡是 中華人民共和國 的締造者之一,亦是迄今唯一一位女性及非 中國共產黨 黨籍履行 中華人民共和國國家元首 職權者。 在 國共內戰 時期,她堅持 孫中山 的「 聯俄容共 」的政策,反對國民黨「 清黨 」。 抗戰 爆發後,宋慶齡通電支持 國共合作 ,並和宋家姐妹以「團結合作」的面貌示人。 國共內戰時期,與宋家斷開聯繫並支持中國共產黨。

道教、佛教和民间传说的三十三天是一回事吗?

道教将天界划分为三十六重天,其中三十三天名叫太清境大赤天,位于三界之外,日月之光所不及,其天人不生不灭。 年寿之数,无沦坏之期。 虽大劫之交,灾所不至。 三界之上,眇眇大罗,上无色根,云层蛾峨。 道教认为天分三界和三界外:上述三十六天又分为不同的境界。 三界,指欲界、色界、无色界。 三界共二十八重天。 三界诸天,劫尽还坏,修道有得,生於或升入三界诸天,尚未跳出轮回。 三界外,有八天。 修道者跳出三界,到三界之外,方能超脱劫运和轮回。 民间传说的三十三天 民间传说的三十三天又称为离恨天。 离恨天是第三十三重天阙,又名大赤天、太清天、火赤天。 神话小说、中国古典四大名著之一的《西游记》中是太清道德天尊,太上老君的道场。 民间传说:三十三天中﹐最高者是离恨天。

什么叫巨日格 破格的巨日同宫格

【什么叫巨日格】 太阳、巨门同在寅宫坐命宫,即为巨日同宫格。 什么是巨日格 巨日格成格条件>>>> 巨门太阳在寅宫,三方四正加会禄存、科权禄、左右、昌曲、魁钺等吉星为本格。 本格生人,主大贵,宜从政,或为社会知名人士。 其人一生总是名大于利。 庚辛癸年生人,无四煞劫空加会为上格。 申宫次之,纵三方无煞亦不全美。 诗曰:巨日拱照对三台,值此应为盖世才。 若是凶星无战克,紫袍玉带边功来。 经云:"巨日同宫,官封三代"、"巨日同宫,位居三公"、"巨日寅宫守命,无劫空四煞,食禄驰名"。 十大罕见命格 十大命格哪个最好>>>> 现代解读: 命格先天无优劣之分,每张命盘的吉星与凶星都是一样多的,优点与缺点也是一体两面。 入格与不入格其实并没有那么重要,吉格不一定大富大贵,凶格也不一定碌碌无数。

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日本推出站立式睡眠舱,41元半小时还送一杯咖啡,站着怎么睡?

站立式睡眠舱,从外形上来看,就像是一个小型的老式电话亭,也有点像那种户外移动厕所,空间不是很大,高度仅为 8.4 英尺(2.56米),宽为 4 英尺(1.2米),只能容纳一个人。 根据外观的不同,可以分为两种。 一种是纯白色的,就像是科幻电影里走出来的,具有未来感;还有一种外部由木材包裹,看起来更贴近自然。 打开舱门,里面配备了趴着睡的小桌板、脚踏板、倾斜的座椅,以及一个支撑小腿的特殊装置。 站着睡不是人的本能,站立式睡眠舱里睡觉难道不会倒下来吗? 事实上是不可能的,这种睡眠舱,与其说是站着睡,我认为"半跪半坐的睡眠姿势"更为贴切。 人在里面,必须保持一种别扭的睡觉姿势:身体前倾,而膝盖则是弯着的,有点像闪电的标识。

八字

2024-01-02 19:50 分析大運的時候,天干和地支到底哪個最重要? 在探討大運中天干與地支的相對重要性時,我們首先需要明確八字分析的核心在于理解干支相互之間的復雜關系。 八字,又稱四柱,包括年、月、日、時四個柱,每個柱由天干和地支組成。 這些干支元素并不是孤立的,它們通過相生、相克等相互作用,共同構成了個體的命理圖譜。

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